瘦小腹技巧公開！跟著做，從此不怕小腹堆積、復胖，連身體都變輕盈、瘦身速度大幅提升！BEAUTY編採訪到杏中醫吳亞凡院長，針對小腹形成原因、改善方法給出以下建議，趕緊來看！
小腹形成原因：不僅腸道消化，「體內濕氣重」是台灣女生最常見原因
杏中醫吳亞凡院長解釋，小腹的形成也可能跟腸道消化有關，例如有宿便、脹氣等。另一個常見原因就是體內濕氣重，杏中醫吳亞凡院長強調「脾胃是我們人體的除溼機。」長期喝冰的、吃甜的，都會影響脾胃運轉不順，濕氣難以排出體內，身體為了保護內臟，脂肪就會往脾胃堆積保暖。
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再加上現代人長時間都坐著，就容易形成小腹。而現代人的小腹更多是綜合以上兩點，其中「排除體內濕氣」更讓人苦惱，以下公開有感排除濕氣、瘦小腹的技巧！
圖片來源：IG@goyounjung
瘦小腹技巧1.冰甜少吃，拒絕脂肪堆積
如同上述，「冰的」、「甜食」會影響脾胃運作，造成濕氣無法排出，當濕氣一重，脂肪就容易堆積脾胃處、形成小腹。因此，減少「冰的」、「甜食」的攝取是最快能改善體內濕氣過重的方式、也就能拒絕脂肪堆積，小腹進而消失。
圖片來源：IG@goyounjung
瘦小腹技巧2.適當運動、曬太陽，體內排濕更有感
前面有提到小腹的形成也與長時間「坐著」有關！「曬太陽」跟「運動」能提升身體熱能、循環代謝，協助排濕，達到更好的瘦小腹效果。先從簡單的散步、快走開始讓身體習慣，或嘗試由日本百萬訂閱健身Youtuber Momomi親授的超簡易居家瘦腹動作，每天只需要4分鐘，突出的小腹、粗壯的大腿、厚實的背後肉都能一舉殲滅，一起跟著影片做！
瘦小腹技巧3.夏天可多吃瓜類，加強體內除溼
在中醫觀點，「瓜類」食材能去除體內濕氣，但相對偏寒，不過現在夏天要到了，反而很適合吃！杏中醫吳亞凡院長推薦：冬瓜排骨湯、簡單的氣炸櫛瓜等，簡單快速又爽口，熱到沒胃口還是吃得下，若依舊擔心太寒，可以加入薑絲平衡寒氣。
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瘦小腹技巧4.各種「豆類」可幫助除溼，但要留意體質
市面上有各種「豆類水」、「豆類保健食品」，多強調可加強身體代謝循環、去除濕氣，不過杏中醫吳亞凡院長表示：「不同體質適合不同的成分，且如果是煮成『水』，我們要喝的是澄清的水，千萬別煮到濁濁的、更不需要煮完的豆類也吃掉，喝煮出來的水就好。」，錠狀則更方便食用、隨身攜帶，可依個人需求挑選，而成份上的差異有：
◾紅豆
更適合缺血、容易貧血、頭暈、嘴唇與指甲血色不足的人，幫助補血。此外，也很推薦女生生理期後可以優先喝紅豆水、補充紅豆錠來補血氣。
◾綠豆
有退火、降火氣的功效，因此更適合有痘痘、口臭、大號較臭等火氣較大的人。
◾黑豆、玉米鬚
適合所有人！黑豆功效更強調用來補腎，若覺得有因壓力造成的落髮困擾，就可補充；玉米鬚同樣適合所有人，不僅相對有味道、有玉米的清香味，去除體內濕氣的能力也好，適合不愛「豆味」的人。
◾薏仁
功效是美白、淡斑，養出全身肌膚透亮白皙感，不過因為特性較涼，生理期間不建議。
圖片來源：漢方草本纖瑩茶、東璧堂
（左）漢方草本纖瑩茶，價格店洽
（右）東璧堂 珍珠薏仁紅豆錠 NT.1380 (180錠/罐)
瘦小腹技巧5.掌握喝的時機與用量
杏中醫吳亞凡院長也提醒，上述提到的「豆水」，盡量在白天飲用！因這些多少都有利尿作用，若太晚喝易造成夜間起床廁所，反而影響睡眠。更給出幾個提醒事項：一天喝500~700cc即可、空腹可以喝、以常溫/溫熱為主，才能使脾胃正常運轉，有感去除體內濕氣、消除小腹。
圖片來源：IG@geewonii
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